Susu coklat tidak hanya dikenal sebagai minuman lezat yang disukai oleh banyak orang, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Salah satu manfaat susu coklat yang paling menonjol adalah kemampuannya untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai aspek yang membuat susu coklat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengatasi suasana hati yang buruk dan mengurangi stres.
1. Kandungan Nutrisi dalam Susu Coklat
Susu coklat mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Susu sebagai bahan dasar mengandung kalsium, vitamin D, dan protein, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang dan otot. Coklat yang ditambahkan ke dalam susu juga memiliki kandungan nutrisi tersendiri, seperti magnesium, flavonoid, dan theobromine. Kombinasi dari kedua bahan ini menghasilkan minuman yang kaya nutrisi dan memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik.
2. Efek Positif Kakao pada Mood
Coklat, terutama coklat hitam yang digunakan dalam pembuatan susu coklat, mengandung senyawa yang dikenal sebagai flavonoid. Flavonoid adalah antioksidan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mood, membantu seseorang merasa lebih bahagia dan lebih santai.
Selain itu, kakao juga mengandung theobromine dan kafein dalam jumlah kecil, yang dapat memberikan efek stimulan ringan. Ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi, serta meningkatkan suasana hati.
3. Produksi Serotonin dan Endorfin
Susu coklat dapat merangsang produksi serotonin dan endorfin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Kadar serotonin yang tinggi dikaitkan dengan perasaan bahagia dan sejahtera, sementara kadar yang rendah sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.
Endorfin, di sisi lain, adalah hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”. Endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif di tubuh. Konsumsi coklat dapat merangsang pelepasan endorfin, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
4. Pengaruh Psikologis
Mengonsumsi makanan atau minuman yang disukai, seperti susu coklat, dapat memberikan kenyamanan psikologis. Bagi banyak orang, susu coklat membawa kenangan masa kecil yang menyenangkan atau momen-momen bahagia lainnya. Asosiasi positif ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan nyaman.
Selain itu, ritual meminum susu coklat hangat sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan yang menenangkan dan membantu seseorang untuk lebih rileks. Ini dapat menjadi bagian dari rutinitas yang membantu mengurangi stres sebelum tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Sumber Energi Cepat
Susu coklat juga dikenal sebagai sumber energi cepat karena kandungan gulanya. Gula dalam susu coklat dapat memberikan dorongan energi yang cepat, yang sangat berguna ketika seseorang merasa lelah atau lesu. Dengan peningkatan energi ini, seseorang dapat merasa lebih bersemangat dan lebih mampu menghadapi tugas-tugas sehari-hari.
6. Manfaat Relaksasi dari Magnesium
Magnesium yang terdapat dalam coklat adalah mineral penting yang membantu mengatur sistem saraf. Magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi gejala kecemasan. Asupan magnesium yang cukup dapat membantu seseorang merasa lebih rileks dan tenang, mengurangi tingkat stres yang dirasakan.
Susu coklat menawarkan berbagai manfaat yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Kombinasi nutrisi dari susu dan coklat memberikan efek positif pada kesehatan mental dan fisik. Kandungan flavonoid, theobromine, magnesium, serta kemampuan untuk merangsang produksi serotonin dan endorfin, semuanya berkontribusi pada perasaan bahagia dan relaksasi.
Selain manfaat nutrisi, pengaruh psikologis dari meminum minuman yang disukai dan ritus relaksasi yang menyertainya juga tidak boleh diabaikan. Oleh karena itu, susu coklat bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengatasi stres dan meningkatkan suasana hati dalam rutinitas harian.